14个肠胃健康亮红灯信号！你中了几个？

General Health | July 21st | By Maevis

提到便秘Constipation，相信人们都不陌生，不少人甚至觉得受便秘的折磨!

当人们发现自己便秘后，大多数人一般不会太在意

往往都是觉得可能最近吃得东西太 “热底”了

最近少吃了蔬菜水果,往往选择不是很care的/等下缓解的方法处理。

但殊不知，有些便秘可能是身体发出的危险信号，如果不及时治疗，将会严重威胁健康。

癌症悄悄盯上年轻人！这几种迹象或是肠癌前兆!
 

加上随着工作节奏的加快，快餐红肉等高质饮食不断增加，蔬菜水果摄入减少成为普遍现象

多坐少动、饮食不规律，特别高脂肪、高蛋白，高热量和低纤维素的“三高一低”的不合理饮食

使人体缺乏有助于消化和分解脂肪的膳食纤维，肠道蠕动减缓，刺激肠壁引起排便紊乱

毒素在肠道内长时间滞留，对肠道造成严重负担

大大增加了致癌物与肠道接触的机会，成为年轻人罹患大肠癌的主要因素!

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【大肠癌症状】《黑豹》男主角Chadwick Boseman患结肠癌病逝！！

《黑豹》男主角查特域克保斯曼病逝（Chadwick Boseman）2020年 8月28日不敌癌魔逝世， 终年43岁。

查特域克保斯曼年纪轻轻就因"大肠癌"离世~

其实大肠癌近年的患者愈来愈年轻化，大肠癌是全世界闻名的“无声无息”第2号杀手

发病率及死亡率也在所有癌症中位列第二

其中腹部不适，出现绞痛或腹胀也是大肠癌的病征！
 

不健康的肠道往往是导致肠癌及胃癌的主要原因之一!

肠癌是十大恶性肿瘤之一，通常是发病时程短，病情隐匿

临床的数据显示，30岁以下的青年白领罹患结直肠癌的比例逐渐升高，约占总患病率的10%

肠癌高发年龄一般在30 - 50岁间，且更偏向于那些长期抽烟、喝酒的男性！

如果在内外因的共同作用下，年轻人得肠癌也不是不可能！！




全球排名第3致死的癌症就是结肠，直肠癌！
 

根据，2020WHO数据， 全球最常见的癌症是- 结肠和直肠癌（193万例),全球排名低3!

而胃癌（109万例）全球排名第6!

2020年癌症死亡的最常见原因是：肺癌（180万例死亡），金接下来就是~

• 结肠和直肠癌（93.5万例死亡）

• 肝癌（83万例死亡）

• 胃癌（76.9万例死亡）

• 乳腺癌（68.5万例死亡)
  
  
  
   

来,就做一个简单的肠道健康自测环节：

1. 常常不吃早餐

2. 三餐不定时，或者三餐颠倒不规律

3. 有吸烟的习惯

4. 比起传统饮食，更喜欢烧烤或油脂类食物

5. 日常饮食中，蔬菜占少数

6. 常常熬夜，或者习惯性晚睡

7. 常常感到莫名的压力

8. 时长感到自己脾气焦燥、易怒，情绪容易低落

9. 皮肤干燥，容易长痘痘

10. 排便不规律，一周如厕次数不超过5次

11. 容易口腔溃疡，容易过敏

12. 有无法忍受的口臭

13. 到某个新地方会容易水土不服，出现便秘或腹泻的状况

14. 经常喝酒

15. 常使用抗生素或药物

16. 缺乏运动，平均每周运动不超2次


如果不小心中招4个以上，那可真的要注意了!

你的肠道健康问题已经亮红灯啦！

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你的肠道还好吗？

被称之为“益生菌之父”的诺贝尔奖得主梅契尼柯夫（Metchnikoff）

曾经说过：衰老始于肠道！

可见肠道健康与我们人体的健康密切相关!
 

肠道健康的重要性，你知道吗？

1️⃣肠道，是人的第二“大脑”!

有近千亿个神经细胞，能产生人体50%的多巴胺，95%的血清素。

肠神经系统控制着你的大脑和情绪

科学实验也论证，人的性格、胖瘦、肌肤状态，甚至脱发问题的发生等都和肠道健康息息相关。

2️⃣肠道，是人体主要的消化器官，也是人体最大的排毒器官!

资料显示，一个人一生平均要处理65吨食物和饮料，相当于12头大象的重量

约99%的营养物质都是由肠道吸收。所以，肠道相当于是人体的加油站。

3️⃣肠道，是身体中最大的免疫器官!

人体中约有70%的的免疫细胞位于肠粘膜内，时刻防御肠道内异物入侵机体。

如果肠道屏障的免疫功能紊乱，菌群和异物将侵入机体血液循环，变成致病的源头，

继而各种炎症、疾病，甚至癌症等问题都会接踵而来。

4️⃣肠道，是人体最大的微生物环境!

肠道细菌不仅能帮助消化食物，还能帮助调节免疫系统

健康的肠道微生物群也就意味着健康的免疫系统。

“一方水土养一方人”，你摄取了什么样的食物

就养了什么样的肠道微生物，继而便形成了什么样的肠道内环境。





 

肠道如此重要，可人们对肠道健康的重视程度却远远不够！

这3个关键FOR 肠道健康,大家一定要学起来!

专家表示，现代人生活普遍压力偏大，饮食不规律、缺乏运动等现象较为严重，

而这些都是导致肠道不健康的诱因。因此，想要肠道健康，日常养护必不可少！


1️⃣ 健康饮食，规律作息

均衡的营养、良好的睡眠是保持健康的前提条件,日常可摄取一些有益于肠道健康的食物:

如燕麦、胡萝卜、海带、黑木耳等，这些食物所蕴含的膳食纤维能促进肠道蠕动

帮助清理肠道中的垃圾，并让肠道中的菌群处于平衡状态

2️⃣ 吃饭时细嚼慢咽，并给肠道放个假


充分咀嚼对消化道来说至关重要。这一动作能刺激唾液和消化液的分泌，

不仅能让身体更好的吸收食物中的营养素，还能防止食物在原地停留，

避免滞留在胃肠道里面的食物因未曾完全消化，腐烂后产生气体，从而引起腹胀等问题

同时，两餐之间需给肠道提供足够的休息时间，睡前也不应吃太多东西，以免增加肠道负担

3️⃣ 坚持锻炼，适当选择营养补充

运动的好处实在太多，不仅能增加机体的基础代谢，消耗脂肪，

还能促进肠道蠕动，帮助加速排便，延缓肠道老化。

运动所产生的多巴胺能让人的心情变得愉悦，提高机体的免疫功能

同时，日常也可适当选用Vitamins，帮助维持肠道菌群平衡，强健免疫力！







 

那如何选择适合自己的Vitamins呢？
来护理肠道&整体身体健康呢~

其实 很简单 选择Vitamins不是拼KPI!

不是越多越好 选择Vitamins也不是拼名牌包！

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根据最近的营养调查（马来西亚SEANUTS），总共对3542名马来西亚儿童进行了调查

年龄介于6个月至12岁之间的儿童中，有4.4％的儿童维生素A缺乏症

😨乡村的 与市区名义，维生素A缺乏症的患病率更高（6.4％）（3.8％）

😨儿童 Vitamin A缺乏会导致视力障碍和 失明，感染风险，发育迟缓，贫血，

😨呼吸道疾病和因死亡 儿童常见的腹泻和麻疹感染。

✅对194,795名儿童进行荟萃分析，补充维生素A可以降低儿童死亡率 减少23％和疾病的发生率

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